UFC196赛前回顾:米莎-塔特vs.杰西卡-埃 全集

2023-04-24 09:41:43

米莎·塔特不同于传统追求骨干体型的女孩,米莎.塔特认为性感来自健康和肌肉。“我认为不仅翘起的臀部象征性感,结实的双肩和手臂会令你看起来像个超级英雄,结实挺拔的身体才性感。我很喜欢训练肩膀和手臂,有时间我就会给自己安排30分钟的肩部训练以及15分钟手臂训练计划,选择3-4个训练动作做循环练习。”米莎.塔特不仅是个格斗专家,她对于力量训练也并不陌生。在高中时代她就获得了华盛顿州的女子摔跤冠军。特别有意思的是,当时学校中只有她一个女孩练习摔跤,所以她是加入高中男子摔跤队进行训练的。在男子队训练必须和男人完成同样的训练,与男人进行对战,对女孩来说有着不小的压力,可米莎.塔特从没有想过退却。米莎.塔特说:“那真是一段特别的经历,男孩真的很强壮。事实上,在第一次和男孩进行练习赛之后,我就彻底认识到我的摔跤技巧真是糟糕到无以复加了。不过这对我来说也是一个好消息,意味着我有很大的进步空间。摔跤对于力量非常重视,以攀爬悬挂在体育场天花板上的粗绳来训练臂力,以颈部起桥来增加腰腹和颈部力量,每天还必须完成大量的扛人和抱摔训练,也是在那段时间,米莎.塔特训练出了不输给男性的力量和耐力。很快她收获一个响亮的外号“扑倒”,用以形容她如猎豹般快速下潜抱摔能力。一位美女和一群壮汉在一起摔打想来也是一幅很有趣的风景,米莎.塔特就是如此的特立独行。“不要害怕变得与众不同,不管别人如何看待你的梦想,你始终要相信并且坚持做真正的自己。我在高中的时候真的和绝大多数的女孩子不一样,不过我是在做能让自己真正开心的事情,与众不同又怎么样呢?”[3]米莎·塔特不同于传统追求骨干体型的女孩,米莎.塔特认为性感来自健康和肌肉。“我认为不仅翘起的臀部象征性感,结实的双肩和手臂会令你看起来像个超级英雄,结实挺拔的身体才性感。我很喜欢训练肩膀和手臂,有时间我就会给自己安排30分钟的肩部训练以及15分钟手臂训练计划,选择3-4个训练动作做循环练习。”米莎.塔特不仅是个格斗专家,她对于力量训练也并不陌生。在高中时代她就获得了华盛顿州的女子摔跤冠军。特别有意思的是,当时学校中只有她一个女孩练习摔跤,所以她是加入高中男子摔跤队进行训练的。在男子队训练必须和男人完成同样的训练,与男人进行对战,对女孩来说有着不小的压力,可米莎.塔特从没有想过退却。米莎.塔特说:“那真是一段特别的经历,男孩真的很强壮。事实上,在第一次和男孩进行练习赛之后,我就彻底认识到我的摔跤技巧真是糟糕到无以复加了。不过这对我来说也是一个好消息,意味着我有很大的进步空间。摔跤对于力量非常重视,以攀爬悬挂在体育场天花板上的粗绳来训练臂力,以颈部起桥来增加腰腹和颈部力量,每天还必须完成大量的扛人和抱摔训练,也是在那段时间,米莎.塔特训练出了不输给男性的力量和耐力。很快她收获一个响亮的外号“扑倒”,用以形容她如猎豹般快速下潜抱摔能力。一位美女和一群壮汉在一起摔打想来也是一幅很有趣的风景,米莎.塔特就是如此的特立独行。“不要害怕变得与众不同,不管别人如何看待你的梦想,你始终要相信并且坚持做真正的自己。我在高中的时候真的和绝大多数的女孩子不一样,不过我是在做能让自己真正开心的事情,与众不同又怎么样呢?”拿到了华盛顿州的高中女子摔跤冠军之后,米莎.塔特升入拿到了华盛顿州的高中女子摔跤冠军之后,米莎.塔特升入华盛顿州立大学,并进入了综合格斗俱乐部。在这里她不仅找到了新的挑战,也收获了自己的男友如今的UFC名将布瑞恩.卡瑞威(BRYANCARAWAY)。布瑞恩比米莎.塔特大三岁,在这位学长的鼓励和训练下米莎.塔特开始坚定得在搏击道路上走了下去,业余比赛中获得了5胜1负的不错战绩。在进入职业铁笼赛场之后,米莎.塔特拿到了13胜4负的战绩,其中有9场比赛提前终结了对手,在这里她获得了新的绰号“蛋糕”。米莎.塔特说:“我很高兴有了这样令人愉快的甜蜜外号,事实上我有着不错的烘焙技巧,不过它更像是在形容我的外貌。这个外号也许会让人放松对我的警惕,这也是我的优势所在。综合格斗不仅为米莎.塔特带来了更多元化的格斗风格,也改变了她的体型。摔跤要求运动员体格敦实,重心稳定,在摔跤队时米莎.塔特体重保持在71.7公斤。打综合格斗比赛需要快速移动、出拳和起腿,不仅要有力量,还必须兼顾灵活与敏捷,为此米莎.塔特通过针对性训练将体重减轻了10公斤。米莎.塔特的教练会让她进行针对性的打靶训练,先打出一组4拳的左右直拳和勾拳组合,距离拉近的瞬间用肩膀撞击对手或者直接下潜抱摔,在拳法和摔法之间来回切换,以便适应综合格斗的节奏。米莎.塔特非常重视拉伸的作用,在每组拳法训练中间他都会抽空进行一些拉伸训练,防止肌肉僵化。在体能训练中,教练会拿拳靶,米莎.塔特左右直拳击打拳靶后立刻双腿后撤完成一个俯卧撑,紧接着站起继续打靶。这种训练不仅可以强化上肢的爆发力,还能训练重心快速变化的能力。格斗对运动员核心肌肉群有着很高的要求,无论打拳、踢腿还是重心控制都要求有强韧的腰腹力量。除了日常的仰卧起坐外,米莎.塔特偏爱平板支撑和桥式训练。静力性支撑训练可以强化核心、肩、手臂和臀部力量,而米莎.塔特在此基础上加入转体动作完成”T“型支撑,可以进一步增强踝、髋、肩、腕关节的力量和稳定性。米莎.塔特将平板桥式动作也增加了难度,她将双脚搁在长凳上,背部紧贴地板,用臀大肌和股二头肌发力,将下背部抬起,顶峰收缩几秒后缓缓下放身体,在进阶训练中也可以用一条腿做增强型桥式动作,用来强化股二头肌、臀大肌和腰背力量。格斗对运动员核心肌肉群有着很高的要求,无论打拳、踢腿还是重心控制都要求有强韧的腰腹力量。除了日常的仰卧起坐外,米莎.塔特偏爱平板支撑和桥式训练。静力性支撑训练可以强化核心、肩、手臂和臀部力量,而米莎.塔特在此基础上加入转体动作完成”T“型支撑,可以进一步增强踝、髋、肩、腕关节的力量和稳定性。米莎.塔特将平板桥式动作也增加了难度,她将双脚搁在长凳上,背部紧贴地板,用臀大肌和股二头肌发力,将下背部抬起,顶峰收缩几秒后缓缓下放身体,在进阶训练中也可以用一条腿做增强型桥式动作,用来强化股二头肌、臀大肌和腰背力量。[4]在擂台之外,米莎.塔特的生活也丰富多彩,她和和武术传奇人物弗兰克.山姆洛克一起创造了女性预防强暴的自卫格斗术教学,并且发行了DVD,用自己格斗技术教会女性如何在危险环境下保护自己。此外她的兴趣还包括在夏威夷进行空中滑翔,那带给她不一样的刺激生活。在铁笼打斗对我来说就像去公园散步一样,我想尝试更多刺激的东西,我喜欢挑战自己。[5]塔特(MIESHATATE)可以说是罗西(RONDAROUSEY)MMA生涯中最著名的对手,今同岁的两人在2012年3月的STRIKEFORCE赛事中首次碰面,当时两人之间的火药味就很足,结果在那场比赛中罗西(RONDAROUSEY)第一回合4分27秒十字固降服获胜,赢得了该组织的女子雏量级冠军。之后两人都来到了UFC,在2013年12月的UFC168中二番战,那是罗西(RONDAROUSEY)唯一未能在首回合结束的比赛,直到第三回合58秒时,她才再次将塔特(MIESHATATE)十字固降服。[2]2016年11月15日,前UFC女子雏量级冠军米莎·塔特在两连败后宣布退役。在UFC205赛后,米莎·塔特意外宣布退役。她在当晚被拉奎尔-佩宁顿(RAQUELPENNINGTON)以一致判定击败,赛后接受乔-罗根(JORROGAN)采访她时宣布了这个消息。“我已经打这行10年了,我仍热爱这项运动,但现在是时候结束了,我今晚宣布正式退役。今晚不属于我,我有很多东西想要献给大家,但我现在必须要让自己离开,这是我要为我自己做的,感谢大家。”


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